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类型运动损伤的预防和处理.pptx

  • 上传人:小花
  • 文档编号:472450
  • 上传时间:2024-04-28
  • 格式:PPTX
  • 页数:19
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    关 键  词:
    运动 损伤 预防 处理
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    1、运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理案例分析一、运动损伤的原因2、热身运动不足、热身运动不足1、运动安排不合理、运动安排不合理3、运动装备不当、运动装备不当4、场地环境与气候的影响、场地环境与气候的影响5、对所做的运动认知不足、对所做的运动认知不足气温骤降,参赛人员出现身体不适、失温等情况,部分参赛人员失联,比赛停止。事件造成21名参赛人员遇难。有赛事亲历者表示,不少选手出现失温症状,抽搐、口吐白沫,身着短裤短袖倒在海拔2000多米的赛道线路旁。二、运动损伤的预防1、运动前要做热身运动、运动前要做热身运动2、要量力而行、不要做过于剧烈的运动、要量力而行、不要做过于剧烈的运动3、穿舒适的服装

    2、,不佩带坚硬、尖锐物品、穿舒适的服装,不佩带坚硬、尖锐物品4、运动前需对该项运动有所了解,做好、运动前需对该项运动有所了解,做好 准备工作准备工作气温骤降,参赛人员出现身体不适、失温等情况,部分参赛人员失联,比赛停止。事件造成21名参赛人员遇难。有赛事亲历者表示,不少选手出现失温症状,抽搐、口吐白沫,身着短裤短袖倒在海拔2000多米的赛道线路旁。擦伤擦伤 鼻出血鼻出血 踝关节扭伤踝关节扭伤三、运动损伤的常见种类肌肉痉挛肌肉痉挛抽筋抽筋 鼻出血压迫止血压迫止血 抽筋1.剧烈运动时;2.运动时,肢体受凉;请勿私自下河游泳!请勿私自下河游泳!1、把腿伸直,按摩抽筋的地方,大约维持一分钟左右,抽筋的症

    3、状就会停止;2、可以热敷,并且对脚部进行轻轻地按摩,这样就可以快速缓解疼痛。处理方法:扭伤立即休息、立即休息、停止运动停止运动冷敷冷敷加压包扎加压包扎抬高患肢抬高患肢热敷热敷放低患肢放低患肢立即休息、停止运动冷敷加压包扎抬高患肢 消消肿肿、止痛止痛 止血、消肿止血、消肿 固定患处固定患处 加加速速血血液液回回流流、消肿、消肿、止痛止痛 热敷和冷敷的作用截然不同。热敷可热敷和冷敷的作用截然不同。热敷可以扩张血管,促进以扩张血管,促进局部血液循环局部血液循环,加速,加速渗出物的吸收,松弛肌肉;冷敷,由于渗出物的吸收,松弛肌肉;冷敷,由于温度降低,人体的毛细血管会收缩,可温度降低,人体的毛细血管会收

    4、缩,可以起到以起到消肿、止痛消肿、止痛的作用。的作用。擦伤擦伤轻度擦伤:重度擦伤:可用双氧水、生理盐水、红药水可用双氧水、生理盐水、红药水或紫药水等进行或紫药水等进行消毒消毒处理,贴创处理,贴创可贴可贴止血、冷敷法、绷带加压包扎、止血、冷敷法、绷带加压包扎、抬高患肢抬高患肢 擦伤 鼻出血 踝关节扭伤三、运动损伤的常见种类肌肉痉挛抽筋止血止血:消毒消毒:消肿止痛消肿止痛:双氧水、生理盐水、碘伏、红药水.压迫止血、加压包扎压迫止血、加压包扎冷敷、抬高患肢冷敷、抬高患肢保护、固定伤口保护、固定伤口:创可贴、绷带加压包扎创可贴、绷带加压包扎巩固:巩固:判断题:判断题:1.1.为了保证运动时身体有充足的水分,运动前应该大为了保证运动时身体有充足的水分,运动前应该大量的喝水。量的喝水。()()2.2.小腿抽筋时,应将膝盖弯曲,揉捏肌肉即可(小腿抽筋时,应将膝盖弯曲,揉捏肌肉即可()3.3.不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤。(动损伤。()4.4.扭伤后应立即进行冷敷,可促进毛细血管收缩,减扭伤后应立即进行冷敷,可促进毛细血管收缩,减少肿胀形成。(少肿胀形成。()5.5.长跑后不能立即坐下休息,但可以站着不动。(长跑后不能立即坐下休息,但可以站着不动。()今天,我们学到了些什么?总结:谢谢 谢!谢!

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